Ich helfe Mittel- und Langdistanz-Triathleten, ihre Stagnation zu überwinden und neue Bestzeiten zu erreichen.
Mit Struktur und Qualität im Training zu deiner persönlichen Bestform.
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Dreh an den richtigen Stellschrauben und der Erfolg kommt schneller als erwartet.
Die meisten Triathleten kennen Gedanken wie: “Hole ich wirklich das Maximum aus dem Training heraus”, “Trainiere ich das Richtige, in den richtigen Trainingszonen", “Wie gestalte ich mein Training rundum Familie und Arbeit richtig”, "Wie setze ich die richtige Be-und Entlastung?", “Wie soll ich mich verpflegen", und und und.
Dadurch machen viele den Fehler und trainieren einfach darauflos. Hauptsache viel und intensiv. “Je härter, desto besser”.
Oder greifen zu einem Standardplan, der gar nicht zu ihren körperlichen Gegebenheiten und zu ihrem Umfeld passt.
Das Problem dabei: Die Verletzungsgefahr steigt, das Training wird meistens ineffizient, es passt nicht wirklich zum Athleten und sie investieren unnötig viel Trainingszeit, dadurch steigt das persönliche Stresslevel - alles was wir Triathleten nicht wollen. Und jetzt stell dir mal vor, du hättest jemanden an deiner Seite, der dir Klarheit in all diesen Punkten gibt...
Als ehemaliger Profi-Triathlet habe ich all das selbst durchlaufen. Und kann mich sehr gut in deine Lage versetzen. Denn ich stand mal am selben Punkt wie du und glaub mir am Anfang habe ich sehr, sehr viele Fehler gemacht. Vor diesen Fehlern kann ich dich heute bewahren und dir mitgeben, worauf es wirklich im Triathlon ankommt.
Deshalb unterstütze ich heute Triathleten, (vom Einsteiger bis zum Profi) auf dem Weg zu ihrer persönlichen Bestform, vielleicht bald ja auch dich?
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Der Plan muss sich DIR anpassen.
Nicht DU dich dem Plan.
Wenn du als Triathlet klare Ziele vor Augen hast, wie z.b. eine Lang- Mitteldistanz, oder eine Olympische-Sprintdistanz und du bei dieser in Bestform sein willst, dann sollte sich dein Plan ganzheitlich zu dir passen. Dazu zählen auch Faktoren wie: Dein Alltag, dein aktuelles Leistungsniveau, dein Physioloige, deine mentale Stärke, dein Umfeld, etc...
Flexibilität
Der Alltag bringt oft unvorhergesehene Herausforderungen mit sich. Das bedeutet: Entweder du ziehst das Training irgendwie durch und stresst dadurch deinen Körper noch mehr oder du lässt es ausfallen. Beides macht dich am Ende des Tages nicht glücklich.
Deshalb stehe ich mit meinen Athleten im direkten Kontakt und kurzfristige Änderungen sind kein Problem.


Neue Reize
Wenn du ohne Plan oder mit einem Standardplan trainierst, kennst du das wahrscheinlich, irgendwann stagnierst du und kommst nicht mehr weiter. Zudem kommt noch die ständige Unsicherheit ob die richtige Be-und Entlastung stattfindet.
Umso wichtiger ist es, dass sich der Plan dir und deinen Gegebenheiten anpasst und neue Reize gezielt gesetzt werden.

Ganzheitlich
Du kannst noch so fit sein, wenn du nicht weißt, wie du dich beim Wettkampf richtig verpflegst, deine Bewegungsökonomie ineffizient ist, oder du auch mental nicht deine Leistung abrufen kannst, bringt dir das nichts.

Deshalb: Lass uns gemeinsam, ganzheitlich an deinen Fähigkeiten und auch Schwächen arbeiten.

Flexibilität
Der Alltag bringt oft unvorhergesehene Herausforderungen mit sich. Das bedeutet: Entweder du ziehst das Training irgendwie durch und stresst dadurch deinen Körper noch mehr oder du lässt es ausfallen. Beides macht dich am Ende des Tages nicht glücklich.
Deshalb stehe ich mit meinen Athleten im direkten Kontakt und kurzfristige Änderungen sind kein Problem.


Neue Reize
Wenn du ohne Plan oder mit einem Standardplan trainierst, kennst du das wahrscheinlich, irgendwann stagnierst du und kommst nicht mehr weiter. Zudem kommt noch die ständige Unsicherheit ob die richtige Be-und Entlastung stattfindet.
Umso wichtiger ist es, dass sich der Plan dir und deinen Gegebenheiten anpasst und neue Reize gezielt gesetzt werden.

Ganzheitlich
Du kannst noch so fit sein, wenn du nicht weißt, wie du dich beim Wettkampf richtig verpflegst, deine Bewegungsökonomie ineffizient ist, oder du auch mental nicht deine Leistung abrufen kannst, bringt dir das nichts.

Deshalb: Lass uns gemeinsam, ganzheitlich an deinen Fähigkeiten und auch Schwächen arbeiten.

Flexibilität
Der Alltag bringt oft unvorhergesehene Herausforderungen mit sich. Das bedeutet: Entweder du ziehst das Training irgendwie durch und stresst dadurch deinen Körper noch mehr oder du lässt es ausfallen. Beides macht dich am Ende des Tages nicht glücklich.
Deshalb stehe ich mit meinen Athleten im direkten Kontakt und kurzfristige Änderungen sind kein Problem.


Neue Reize
Wenn du ohne Plan oder mit einem Standardplan trainierst, kennst du das wahrscheinlich, irgendwann stagnierst du und kommst nicht mehr weiter. Zudem kommt noch die ständige Unsicherheit ob die richtige Be-und Entlastung stattfindet.
Umso wichtiger ist es, dass sich der Plan dir und deinen Gegebenheiten anpasst und neue Reize gezielt gesetzt werden.

Ganzheitlich
Du kannst noch so fit sein, wenn du nicht weißt, wie du dich beim Wettkampf richtig verpflegst, deine Bewegungsökonomie ineffizient ist, oder du auch mental nicht deine Leistung abrufen kannst, bringt dir das nichts.

Deshalb: Lass uns gemeinsam, ganzheitlich an deinen Fähigkeiten und auch Schwächen arbeiten.

Plan von der Stange
Trainigsbetreuung
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Was ist im Coaching alles enthalten?
Vorweg: Bei mir stehst du im Vordergrund, deshalb passen wir die Inhalte und Trainings an dich und deine Bedürfnisse an.
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"Niemand wird als Profi geboren!"
Dein Coach - Niclas Baldauf
Schon seit meiner Kindheit ist Sport ein großer Teil meines Lebens. Ganz besonders Triathlon fasziniert mich schon immer.
Ziemlich schnell kam dann der Ehrgeiz, an Wettkämpfen teilzunehmen. Glaub mir, früher habe ich sehr viele Fehler gemacht. Die Unsicherheit im Training war gerade am Anfang mein ständiger Begleiter. Dadurch trainierte ich mich von einer Verletzung in die nächste Überlastung.
Von einer schlechten Bewegungsökonomie bis hin zu einer schlechten Verpflegungsstrategie, hatte ich alles durch, aber setzte trotzdem immer auf Umfang x Intensität.
Dass ich etwas ändern musste, war mir eigentlich klar, aber wie das so ist, habe ich es alleine nicht geschafft, weil Veränderung auch immer ein großer Schritt ins Ungewisse ist.
Erst durch die Aufnahme in den Olympiastützpunkt in Vorarlberg (als Profi-Triathlet) lernte ich eine ganz neue Trainingsphilosophie kennen und mir wurde klar, was ich alles falsch gemacht habe und welche wichtigen Faktoren in einem ganzheitlichen Training berücksichtigt werden sollten.
Nicht der Athlet muss sich dem Plan anpassen, sondern der Plan dem Athleten.
Du darfst mir glauben, hätte ich das von Anfang an gewusst, wäre mir viel Leid, Schweiß und Trainingszeit erspart geblieben.
Ich weiß, was es bedeutet, nervös an der Startlinie zu stehen und kenne dieses unbeschreibliche Gefühl, die Ziellinie nach harter Arbeit zu überqueren. Das Gefühl des Scheiterns und des Gewinnens.
Aus dem Spitzensport bin ich ausgestiegen, die Leidenschaft zum Triathlon ist jedoch geblieben. Von diesem Zeitpunkt war mir klar, ich möchte andere Triathleten auf dem Weg zu ihren Zielen und Träumen begleiten. Seitdem bilde ich mich ständig in der Trainingslehre weiter.
Wenn auch du deinen Triathlon-Zielen näher kommen willst, dann lass uns geren unverbindlich sprechen.

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So läuft die Zusammenarbeit ab:
1
Erstgespräch und Zielsetzung
In einem ersten Gespräch lernen wir uns über Zoom kennen. Wir schauen, ob wir auf der gleichen Wellenlänge sind, gleiche Ansichten zu Sport haben und auch ähnliche Werte vertreten. Wir besprechen, was du erreichen möchtest und wie ich dich bestmöglich unterstützen kann.
2
Trainieren
Nach einer spezifischen Anamnese plane ich dir Woche für Woche individuell dein Training. Natürlich berücksichtige ich bei der Planung deinen Alltag und deine Wünsche. Solltest du spontan etwas ändern wollen, ist das absolut kein Problem. Zudem kannst du mir jederzeit Videos von deinen Einheiten schicken und ich gebe dir Feedback zu deiner Technik. Zusätzlich hast du die Möglichkeit an wöchentlichen Gruppencalls teilzunehmen, bei denen wir all deine Anliegen persönlich besprechen können.
3
Dein Ziel
Damit wir dein Ziel erreichen, passe ich die Trainings nach Fortschritten an und sorge für die richtigen Trainingsreize und genügend Abwechslung. Gerne überlegen wir uns auch gemeinsam eine Wettkampf- und Verpflegungsstrategie und optimieren dein Wettkampfequipment. Lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen.

1
Erstgespräch und Zielsetzung
In einem ersten Gespräch lernen wir uns über Zoom kennen. Wir schauen, ob wir auf der gleichen Wellenlänge sind, gleiche Ansichten zu Sport haben und auch ähnliche Werte vertreten. Wir besprechen, was du erreichen möchtest und wie ich dich bestmöglich unterstützen kann.
2
Trainieren
Nach einer spezifischen Anamnese plane ich dir Woche für Woche individuell dein Training. Natürlich berücksichtige ich bei der Planung deinen Alltag und deine Wünsche. Solltest du spontan etwas ändern wollen, ist das absolut kein Problem. Zudem kannst du mir jederzeit Videos von deinen Einheiten schicken und ich gebe dir Feedback zu deiner Technik. Zusätzlich hast du die Möglichkeit an wöchentlichen Gruppencalls teilzunehmen, bei denen wir all deine Anliegen persönlich besprechen können.
3
Dein Ziel
Damit wir dein Ziel erreichen, passe ich die Trainings nach Fortschritten an und sorge für die richtigen Trainingsreize und genügend Abwechslung. Gerne überlegen wir uns auch gemeinsam eine Wettkampf- und Verpflegungsstrategie und optimieren dein Wettkampfequipment. Lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen.

1
Erstgespräch und Zielsetzung
In einem ersten Gespräch lernen wir uns über Zoom kennen. Wir schauen, ob wir auf der gleichen Wellenlänge sind, gleiche Ansichten zu Sport haben und auch ähnliche Werte vertreten. Wir besprechen, was du erreichen möchtest und wie ich dich bestmöglich unterstützen kann.
2
Trainieren
Nach einer spezifischen Anamnese plane ich dir Woche für Woche individuell dein Training. Natürlich berücksichtige ich bei der Planung deinen Alltag und deine Wünsche. Solltest du spontan etwas ändern wollen, ist das absolut kein Problem. Zudem kannst du mir jederzeit Videos von deinen Einheiten schicken und ich gebe dir Feedback zu deiner Technik. Zusätzlich hast du die Möglichkeit an wöchentlichen Gruppencalls teilzunehmen, bei denen wir all deine Anliegen persönlich besprechen können.
3
Dein Ziel
Damit wir dein Ziel erreichen, passe ich die Trainings nach Fortschritten an und sorge für die richtigen Trainingsreize und genügend Abwechslung. Gerne überlegen wir uns auch gemeinsam eine Wettkampf- und Verpflegungsstrategie und optimieren dein Wettkampfequipment. Lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen.

Glaub nicht mir, glaub meinen Kunden
Johanna
Von O KM - 21 KM - Zum Triathlon
"Niclas begleitet mich schon ein paar Jahre auf meinem sporltichen Weg. Am Anfang konnte ich keine 10 KM am Stück joggen - dank des gezielten Trainings habe ich mittlerweile 3 HM absolviert und habe auch mein Ziel unter 1:50 erreicht. Mittlerweile hat mich das Triathlon-Fieber gepackt und ich werde dank Niclas Hilfe dieses Jahr meinen ersten Triathlon absolvieren.
Niclas ist ein sehr, sehr guter Trainer, der mich wirklich optimal unterstütz. Er hat für jeden Frage eine Antwort und geht auch auf meinen Alltag optimal ein und setzt die Reize immer richtig. An dieser Stelle ein großes DANKE!"
Timo
2 facher Hawaii Finisher
"Niclas holt jeden Sportler dort ab wo er gerade steht und begleitet ihn individuell auf seinem Weg, ob Anfänger oder ambitionierter Leistungssportler.
Was ich dabei sehr schätze ist, dass er einem bei Bedarf den nötigen Tritt in den Hintern gibt, er aber auch Verständnis zeigt, wenn im Leben abseits des Sports einmal herausfordernde Umstände herrschen, die Priorität haben. Hier ist Fingerspitzengefühl des Coachs gefragt, was ich bei Niclas sehr schön beobachten konnte."
Pirmin
Ironman 70.3
"Niclas ist ein freundlicher und aufgeschlossener Mensch. Ich habe mich direkt wohlgefühlt und war beeindruckt von seiner Erfahrung als Sportler und Trainer. Er zieht einen schnell in seinen Bann und durch seine motivierende Art pusht er einen sehr an seine Grenzen zu gehen und an sich zu arbeiten, um das nächste Level zu erreichen. Dabei geht er zu 100 Prozent auf mich ein. Sein auf mich abgestimmtes individuelles Training war etwas Neues für mich. Ich musste mich zu Beginn darauf einlassen. Es hat sich jetzt bereits gelohnt. Es zeigt Wirkung: Sichtbar an meinen Ergebnissen und an meiner Trainingsmotivation. Zusätzlich gibt mir das wöchentlich geplante Training die nötige Sicherheit mich optimal für meine Wettkämpfe vorzubereiten."
Michaela
2023 Ironman Hawaii Finisherin
"Niclas wertet meine Videos vom Laufen und Schwimmen sehr detailliert aus und gibt mir darauf abgestimmte Techniktipps und Übungen. So macht sogar das Schwimmtraining wieder Spaß!"
Florian
Ironman 70.3
"Bevor ich zu Niclas kam, war ich kurz vor dem Übertraining und schon fast ausgebrannt. Ich war schon kurz davor den Triathlon-Sport aufzugeben.
Er hat mir wieder neue Motivaiton gegeben und mir wurde klar, was ich eigenltich alles falsch gemacht habe. Zudem ist er voll auf mich eingegangen, druch sein Trainingskonzept habe ich mir viele Stunden gespart und endlich gezielt an meinen Zielen gearbeitet.
Aktuell bin ich so fit wie noch nie und habe wieder richtig Spaß am Triathlon. Ich werde dieses Jahr auch wieder einen Ironman machen und bin guter Dinge, dass das einen neue PB werden wird."
Johanna
Von O KM - 21 KM - Zum Triathlon
"Niclas begleitet mich schon ein paar Jahre auf meinem sporltichen Weg. Am Anfang konnte ich keine 10 KM am Stück joggen - dank des gezielten Trainings habe ich mittlerweile 3 HM absolviert und habe auch mein Ziel unter 1:50 erreicht. Mittlerweile hat mich das Triathlon-Fieber gepackt und ich werde dank Niclas Hilfe dieses Jahr meinen ersten Triathlon absolvieren.
Niclas ist ein sehr, sehr guter Trainer, der mich wirklich optimal unterstütz. Er hat für jeden Frage eine Antwort und geht auch auf meinen Alltag optimal ein und setzt die Reize immer richtig. An dieser Stelle ein großes DANKE!"
Timo
2 facher Hawaii Finisher
"Niclas holt jeden Sportler dort ab wo er gerade steht und begleitet ihn individuell auf seinem Weg, ob Anfänger oder ambitionierter Leistungssportler.
Was ich dabei sehr schätze ist, dass er einem bei Bedarf den nötigen Tritt in den Hintern gibt, er aber auch Verständnis zeigt, wenn im Leben abseits des Sports einmal herausfordernde Umstände herrschen, die Priorität haben. Hier ist Fingerspitzengefühl des Coachs gefragt, was ich bei Niclas sehr schön beobachten konnte."
Pirmin
Ironman 70.3
"Niclas ist ein freundlicher und aufgeschlossener Mensch. Ich habe mich direkt wohlgefühlt und war beeindruckt von seiner Erfahrung als Sportler und Trainer. Er zieht einen schnell in seinen Bann und durch seine motivierende Art pusht er einen sehr an seine Grenzen zu gehen und an sich zu arbeiten, um das nächste Level zu erreichen. Dabei geht er zu 100 Prozent auf mich ein. Sein auf mich abgestimmtes individuelles Training war etwas Neues für mich. Ich musste mich zu Beginn darauf einlassen. Es hat sich jetzt bereits gelohnt. Es zeigt Wirkung: Sichtbar an meinen Ergebnissen und an meiner Trainingsmotivation. Zusätzlich gibt mir das wöchentlich geplante Training die nötige Sicherheit mich optimal für meine Wettkämpfe vorzubereiten."
Michaela
2023 Ironman Hawaii Finisherin
"Niclas wertet meine Videos vom Laufen und Schwimmen sehr detailliert aus und gibt mir darauf abgestimmte Techniktipps und Übungen. So macht sogar das Schwimmtraining wieder Spaß!"
Florian
Ironman 70.3
"Bevor ich zu Niclas kam, war ich kurz vor dem Übertraining und schon fast ausgebrannt. Ich war schon kurz davor den Triathlon-Sport aufzugeben.
Er hat mir wieder neue Motivaiton gegeben und mir wurde klar, was ich eigenltich alles falsch gemacht habe. Zudem ist er voll auf mich eingegangen, druch sein Trainingskonzept habe ich mir viele Stunden gespart und endlich gezielt an meinen Zielen gearbeitet.
Aktuell bin ich so fit wie noch nie und habe wieder richtig Spaß am Triathlon. Ich werde dieses Jahr auch wieder einen Ironman machen und bin guter Dinge, dass das einen neue PB werden wird."
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